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          教育部:小學生每日睡眠應達10小時

          2021-04-02 11:33:29文/董玉瑩

          教育部近日印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》,明確提出3個重要時間。

          教育部:小學生每日睡眠應達10小時

          睡眠時間

          必要睡眠時間:小學生每天睡眠時間應達到10小時,初中生應達到9小時,高中生應達到8小時。

          學校作息時間:小學上午上課時間一般不早于8:20,中學一般不早于8:00。有條件的應保障必要午休時間。

          就寢時間:小學生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。

          小學生睡眠的重要性

          1、有助于孩子情緒穩定

          孩子們的情緒變化十分多變,可能一會兒哭一會兒鬧,再加上整天都在跑跑跳跳,從而導致他們的精力消耗較快。但如果他們能進入深度睡眠的狀態,那么他們不但能穩定情緒,而且對于身體的成長發育也非常重要。

          2、可以促進大腦發育

          當人的精神慢慢耗光,這時他們極需要睡眠讓自己放松。特別是對于學習緊張大孩子們來說,當他們處于睡夢過程中的時候,大腦能幫助儲存這一天的學習記憶,加深他們的學習關鍵點。所以說如果孩子的睡眠質量好,不僅學習速度跟得上,就連完成作業都會更加快速少出錯。

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